隨緣

一起來做減肥操吧^^

介紹一種辦公室運動：
第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬    

第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。

第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。

第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。

第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。

第六步，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。

這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！

瘦小腹)
1.晨起及睡前各30下仰臥起坐
2.飯後千萬別立刻坐著,盡可能走路或原地踏步(記得雙手要擺動喔)
(瘦大腿)
1.側躺抬腿各50下,記得一定要有拉到筋的感覺ㄛ
2.抬腿前最好先熱身一下,如先仰臥起坐或先原地擺手踏步20分鐘,醬較不會拉傷呦..

●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時
，不要太用力）。
訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！

●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換
。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！

●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！

●瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。

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要知道的三大明星穴位

忙碌的現代人一定要知道的三大明星穴位，您一定要利用上下班通勤、工作空檔、早上晨起或睡前按摩，讓按摩穴位成為你的健康好習慣之一！生病方知健康好！祝您健康！

在這裡，請中醫師為大家嚴選出最常用的3大速效穴位， 一按即可有效消解現代人身體常出現的多種症狀，可說是忙碌現代人一定要知道的明星穴點，沒病時常按也有保健強身的效果！而且穴位位置簡單好記，可利用上下班通勤、工作空檔、早上晨起或睡前按多多按摩，讓按摩穴位成為你的健康好習慣之一！

■ 風池
 
有效症狀：感冒、失眠、頸項僵痛、中風、頭痛、頭暈、醒腦明目、腰背酸痛、眼睛疲勞、宿醉、落枕、經痛。

重要性：是治療感冒風邪的特效穴道，是治頸項強痛時的常用穴。

穴位尋找：位於頭部後方，往耳後尋找，碰到骨頭突出處，再往靠近髮際的凹陷處下方。

按法： 以雙手大拇指分別抵住二邊穴道，用力按壓4～5次。

■ 百會

有效症狀：頭暈、頭痛、眼睛疲勞、鼻塞、神經痛。

重要性： 在頭頂上，是手足三陽、督脈及足厥陰眾多經脈交會處，故稱為百會，是重要穴位之一，可治百病。

穴位尋找：在頭頂正中央，位於左右兩耳的連接線與眉間的中心線交會處，按壓會有鈍痛感。

按法：以中指按壓百會穴，每次3～5秒，反覆按壓4～5次。

■ 合谷

有效症狀：頭痛、口腔炎、喉嚨腫痛、發燒、眼睛疲勞、神經痛、腸胃不適、腦神經症狀、高低血壓、過敏性鼻炎、胃痛、牙痛、生理痛、感冒。

重要性：治牙痛、腸胃病、面部五官疾病的常用穴，應用範圍很廣。

穴位尋找：位於大拇指與食指虎口處，在第一掌骨與第二掌骨之間，左右手一。

按法： 以大拇指往手腕的方向用力按壓4～5次，並作圈狀按摩。

有空看信的好處是可以『增廣見聞』

穫取你平凡的生活不會去想的東西

沒空 看信也是一種幸福、它代表你有比看信更重要的事忙著

我只是想要您幸福唷！

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依公司說法～因為元宵節，所以讓員工多放一天假

說真的，其實我萬萬沒想到這樣的事會發生在我身上
一大堆事還沒做完，連本來排定要做的也都順延一天
不過既然工廠都決定休假了，沒道理台北的員工要上班吧
至於做不完的～～
順其自然吧

可別又叫我加無薪的班就好了

這還真難打

第一點要他先停下來就很難了

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這種停車方式

除非警方出動35頓大吊車

不然~~~~~ 絕對安啦

不過看到那個車牌

不拖吊也會開單吧@_@

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我想～
這樣子鎖車
小偷看到都笑翻了
應該偷不下去吧

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一秒看懂是色狼.......十秒看懂是色盲

大家看出來了嗎？
你是色狼or色盲？
我．．．超過十秒
不知到算是什麼＞＿＜
真糟糕～～

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流動式7-11
無所不在的7-11，就在我們身邊

哇~原來這不是搞怪照片也
據網友告知
這個可愛的7-11是在香港的迪士尼
希望有機會可以去玩^^

在公司不小心聽到同事在說電話
【誰叫她要講那麼大聲】
心理有點小小的生氣
可能是因為自己當了媽吧
比較能体會父母的辛勞

？？想知道他說了什麼？？
還不就是過年出遊的事
竟然說難得放那麼多天假，出門還要帶個老的，真討厭
唉～要是我倆個寶貝長大後也覺得帶父母出門很討厭那我一定很難過

大陸朋友買個特價的柚子回家要全家享用 ..

一切開後 .. 全家都噴淚了 ..

要種出這樣的柚子也算是大陸奇蹟阿 ~

    大

這色調是眼科專家配置 ，長時間使用會很有效 舒緩眼睛疲勞，保護眼睛。

桌面->右鍵->內容->外觀->進階－>項目選擇（視窗）、顏色1（L）選擇（其它）

將色調改為：85。

飽和度(濃度)：123。

亮度：205

－>添加到自定義顏色
－>在自定義顏色選定確定－>確定

Then 所有文檔都 再不是刺眼 白底黑字，而是非常柔和 豆沙綠色，
這色調是眼科專家配置 ，長時間使用會很有效 舒緩眼睛疲勞，保護眼睛。

更新日期：2009/01/18 16:42

200元的消費券可以變成4000元，這不是折扣優惠，而是貨真假實的增值20倍。如果你的消費券還沒花，趕快拿出來，看看消費券流水號是不是同一個數字，或連續號，有的話別急著花掉，因為收藏價值很高，已經有買主喊價要。

熱騰騰的消費券到手，可別馬上急著花掉，仔細看看右上角的流水號，如果出現趣味號碼，恭喜您發財啦！因為已經有人出價收購。

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所以趕快看看你的消費券，如果有增值空間，花掉就可惜了。(新聞來源：東森新聞記者楊淑芃、姜智承)